Last updated on 18 kwietnia, 2022 at 06:49 am<\/p>\n
Za wschodni\u0105 granic\u0105 naszego kraju toczy si\u0119 brutalna wojna, kt\u00f3ra z dnia na dzie\u0144 zabija coraz wi\u0119cej cywil\u00f3w. A jeszcze wi\u0119cej ludzi \u017cyje w panicznym strachu o swoje \u017cycie czy swoich bliskich. To czas totalnego niepokoju, a relacje medialne obiegaj\u0105ce \u015bwiat nap\u0119dzaj\u0105 spiral\u0119 przera\u017cenia i l\u0119ku. W Internecie widzimy obrazy ogromnego zniszczenia, ucieczki kobiet z dzie\u0107mi na r\u0119kach czy krwawe ostrzeliwania na ulicy<\/strong>. Wojna, kt\u00f3ry toczy si\u0119 na naszych oczach mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 destruktywnie na psychik\u0119 cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n Czego tak naprawd\u0119 si\u0119 boimy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wed\u0142ug psycholog\u00f3w ka\u017cdy kryzys niesie za sob\u0105 zmian\u0119. Boimy si\u0119 w\u0142a\u015bnie tej zmiany, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 ze stanem dezintegracji.<\/strong> Czyli wyj\u015bcia ze strefy komfortu i wej\u015bcia w totalnie nieznan\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. To tak, jak dziecko, kt\u00f3re opuszcza bezpieczne \u0142ono matki i wychodzi na \u015bwiat, kt\u00f3rego absolutnie nie zna. Co wtedy robi? Bardzo g\u0142o\u015bno p\u0142acze i wo\u0142a o pomoc. Podobnie reaguje cz\u0142owiek w obliczu kryzysu, gdy jego wcze\u015bniej uporz\u0105dkowany \u015bwiat ulega rozpadowi. <\/p>\n\n\n\n Wojna to kryzys w wielu obszarach \u017cycia cz\u0142owieka: rodzinnego, osobistego, psychicznego, duchowego. To dramat, z kt\u00f3rym dzisiaj przychodzi nam \u017cy\u0107. Obserwujemy go z bliska, b\u0119d\u0105c na miejscu w roli wolontariusza, kt\u00f3ry na granicy ociera ludzkie \u0142zy czy przyjmuj\u0105c pod sw\u00f3j dach uchod\u017ac\u00f3w. Towarzyszymy tym konkretnym ludziom w ich kryzysie, anga\u017cujemy si\u0119 w ich konkretne sprawy. A sami? <\/p>\n\n\n\n A sami cz\u0119sto z w\u0142asnym l\u0119kiem pozostajemy samotni. Zw\u0142aszcza osoby chore, starsze, niepe\u0142nosprawne. <\/p>\n\n\n\n Wojna, kt\u00f3ra powoduje cierpienie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wojna niszczy. Wojna zabija. Dla \u017cadnej wojny nie ma usprawiedliwienia. Jest z\u0142em i powoduje tylko \u015bmier\u0107 niewinnych ludzi. Wielu ludzi w tej sytuacji podwa\u017ca sens w istnienie dobra, skoro zabija si\u0119 cz\u0142owieka, tylko dlatego \u017ce urodzi\u0142 si\u0119 na Ukrainie. Ka\u017cda wojna wywo\u0142uje w cz\u0142owieku sprzeciw, oburzenie i przera\u017cenie. Te emocje s\u0105 zupe\u0142nie naturalne i nale\u017cy da\u0107 im prawo g\u0142osu, nie trzeba z nimi walczy\u0107. P\u0142acz, rozpacz, krzyk to w\u0142a\u015bciwe zachowania w obecnej sytuacji, w kt\u00f3rej znale\u017ali\u015bmy si\u0119 jako \u015bwiat. <\/p>\n\n\n\n Wojna bez w\u0105tpienia zmienia psychik\u0119 cz\u0142owieka tego, kt\u00f3ry bezpo\u015brednio dotyka \u015bmierci. Ale te\u017c tego, kt\u00f3ry ogl\u0105da \u015bmier\u0107. Ka\u017cdego cz\u0142owieka z odrobin\u0105 wra\u017cliwo\u015bci. Czasami zmienia tak mocno, \u017ce cz\u0142owiek nie jest w stanie poradzi\u0107 sobie ze swoimi emocjami, w konsekwencji wojna mo\u017ce spowodowa\u0107 u niego depresj\u0119 – chorob\u0119 duszy i cia\u0142a. To stan, w kt\u00f3rym zamiast u\u015bmiechu wida\u0107 tylko smutek, a w oczach \u0142zy. Cz\u0142owiek chory na depresj\u0119 cierpi, tak g\u0142\u0119boko, \u017ce codzienne wstanie z \u0142\u00f3\u017cka boli za mocno. Wszechobecne komunikaty o wojnie mog\u0105 pot\u0119gowa\u0107 objawy choroby albo zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko jej wyst\u0105pienia u os\u00f3b z tzn. epizodem depresyjnym. Natomiast wed\u0142ug psycholog\u00f3w istniej\u0105 sposoby, by zaadaptowa\u0107 si\u0119 do nowej, trudnej rzeczywisto\u015bci. Jak?<\/p>\n\n\n\n Jak si\u0119 odnale\u017a\u0107 w sytuacji, gdy za rogiem\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce to si\u0119 dzieje naprawd\u0119. To, co kilka miesi\u0119cy temu mog\u0142o wydawa\u0107 si\u0119 nierealne sta\u0142o si\u0119 prawd\u0105. Wybuch\u0142a wojna. Gin\u0105 ludzie. Tu\u017c za rogiem, bo za wschodni\u0105 granic\u0105. Aktualne dane, co do liczby ofiar s\u0105 dramatyczne, bo dotychczas zgin\u0119\u0142o ponad tysi\u0105c os\u00f3b. ONZ podkre\u015bla jednak, \u017ce ofiar mo\u017ce by\u0107 wi\u0119cej – rannych z ci\u0119\u017ckimi obra\u017ceniami jest bardzo wiele. <\/p>\n\n\n\n Od miesi\u0105ca \u017cyjemy w innej rzeczywisto\u015bci. Informacje docieraj\u0105ce z chwili na chwili nie pozostawiaj\u0105 z\u0142udze\u0144, co do rozmiar\u00f3w tej wojny, nowych atak\u00f3w Rosji na Ukrain\u0119. Na ulicach, w autobusie, w\u015br\u00f3d zwyk\u0142ych rozm\u00f3w s\u0142yszy si\u0119 konkretne obawy ludzi, je\u015bli chodzi o bezpiecze\u0144stwo naszego kraju. Wszyscy pytaj\u0105: Kiedy ta wojna si\u0119 sko\u0144czy?<\/p>\n\n\n\n To pytanie, bez odpowiedzi. Mo\u017ce warto zatem zaakceptowa\u0107 t\u0119 now\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107? Viktor Frankl np. stworzy\u0142 tak\u0105 metod\u0119 psychoterapii, kt\u00f3ra nazywa si\u0119 logoterapia. Dzi\u0119ki niej cz\u0142owiek na drodze poznania siebie jest w stanie akceptowa\u0107 zmieniaj\u0105c\u0105 si\u0119 rzeczywisto\u015b\u0107 poprzez dokonywanie wyboru. Frankl odni\u00f3s\u0142 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do wymiaru duchowego, gdzie wed\u0142ug niego nie jest on determinowany biologicznie czy fizycznie. Czy zatem troska o swoj\u0105 duchowo\u015b\u0107 pomaga w obliczu kryzysu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Z perspektywy cz\u0142owieka wierz\u0105cego wiara pomaga przej\u015b\u0107 przez kryzys i z \u0142ask\u0105 bo\u017c\u0105 pozwala spojrze\u0107 na to, co trudne inaczej. Z biegiem czasu cz\u0142owiek jest w stanie zauwa\u017cy\u0107 dobre rzeczy. Co mo\u017ce by\u0107 dobrego tam, gdzie dzieje si\u0119 ludzka krzywda? Mo\u017ce postawa cz\u0142owieka, kt\u00f3ry zaczyna zauwa\u017ca\u0107 i troszczy\u0107 si\u0119 o potrzeby innych? To si\u0119 dzieje w\u0142a\u015bnie na naszych oczach, gdzie ludzie otwieraj\u0105 swoje domy dla uchod\u017ac\u00f3w, a na ca\u0142ym \u015bwiecie odbywaj\u0105 si\u0119 zbi\u00f3rki \u017cywno\u015bci, ubra\u0144 oraz granice kraju wype\u0142niaj\u0105 wolontariusze gotowi nie\u015b\u0107 pomoc. Bez w\u0105tpienia wiara w Boga pomaga kocha\u0107 drugiego cz\u0142owieka tak, jak B\u00f3g nas kocha. Kocha\u0107 go pomimo jego s\u0142abo\u015bci i wad. Wojna na Ukrainie otwiera ludzkie serca, a los uchod\u017ac\u00f3w zaczyna interesowa\u0107 zwyk\u0142ego cz\u0142owieka, przez to zbli\u017camy si\u0119 do siebie.<\/strong> Ten obecny \u015bwiat wydaje si\u0119 by\u0107 bardziej zjednoczony. Od ka\u017cdego z nas zale\u017cy, jak d\u0142ugo to potrwa. Perspektywa duchowa pomaga prze\u017cy\u0107 sytuacj\u0119 kryzysu po swojemu, w zgodzie ze sob\u0105, by p\u00f3\u017aniej moc zobaczy\u0107 jego dobre strony. <\/p>\n\n\n\n A mo\u017ce warto jeszcze pomy\u015ble\u0107 o realnej, konkretnej pomocy uchod\u017acom?<\/strong> Zaanga\u017cowanie si\u0119 w akcje pomocow\u0105 daje poczucie sprawczo\u015bci, sensu, by negatywne my\u015blenie przeku\u0107 na jaki\u015b pozytywny czyn. Psychologowie jednak podkre\u015blaj\u0105, by pomaga\u0107 \u201ez g\u0142ow\u0105\u201d. Najpierw trzeba rozezna\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 psychofizyczn\u0105 czy rodziny, by odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie\u201d Jak i na ile mog\u0119 si\u0119 zaanga\u017cowa\u0107? Dopiero wtedy mo\u017cna ruszy\u0107 z pomoc\u0105 i warto te\u017c trzyma\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej ustalonych przez siebie zasad. Pami\u0119taj:<\/strong><\/p>\n\n\n\n O swoich potrzebach. <\/strong>Zasada jest bardzo prosta i wszyscy wiemy o tym, \u017ce w chwili kryzysu zak\u0142adamy mask\u0119 najpierw sobie, a potem dziecku. Inaczej nikt si\u0119 nie uratuje. Bez zaspokojenia swoich potrzeb nie uda si\u0119 nikomu pom\u00f3c na tyle, by zachowa\u0107 zdrowie psychiczne. <\/p>\n\n\n\n By wybra\u0107 odpowiedni\u0105 form\u0119 pomocy. <\/strong>Nie musisz anga\u017cowa\u0107 si\u0119 we wszystko, o czym czytasz. Sprawd\u017a ofert\u0119 pomocy uchod\u017acom, kt\u00f3ra w Twojej sytuacji jest najbardziej odpowiednia. Wa\u017cne jest dostosowanie formy do swojej osobowo\u015bci, czasu, mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n By my\u015ble\u0107 krytycznie wobec relacji medialnych. <\/strong>Media zewsz\u0105d zalewaj\u0105 nas codziennymi relacjami z pola walki. Obrazy mog\u0105 wzbudza\u0107 przera\u017cenie, rozpacz. Przede wszystkim zdj\u0119cia ma\u0142ych dzieci uciekaj\u0105cych przed wojn\u0105. Warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce media prowadz\u0105 polityk\u0119 \u201esprzeda\u017cow\u0105\u201d i takie obrazy maj\u0105 dociera\u0107 do ludzi i wzbudza\u0107 u nich konkretne emocje. Wa\u017cne by w nap\u0142ywie informacji wybiera\u0107 tylko rzetelne \u017ar\u00f3d\u0142a informacji.<\/p>\n\n\n\n By szuka\u0107 specjalisty w razie trudno\u015bci. <\/strong>Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 problemy natury psychicznej w postaci wzmo\u017conego l\u0119ku, poczucia bezsensu, strachu, z czym nie mo\u017cna sobie poradzi\u0107 warto uda\u0107 si\u0119 do specjalisty np. psychologa czy psychiatry. Obecnie mo\u017cna skorzysta\u0107 z bezp\u0142atnych konsultacji psychologicznej.<\/p>\n\n\n\n By znale\u017a\u0107 sobie swoj\u0105 \u201eprzestrze\u0144\u201d. <\/strong>Mowa tutaj o jakim\u015b rodzaju dystansu wobec wojny w formie uprawiania np. jakie\u015b pasji. To pomaga zdystansowa\u0107 si\u0119 wobec zaistnia\u0142ej sytuacji i pozwala nabra\u0107 nowej, \u017cyciowej energii tak bardzo potrzebnej zw\u0142aszcza, wtedy gdy udziela si\u0119 pomocy.<\/p>\n\n\n\n Wszystkie powy\u017cej przedstawione wskaz\u00f3wki stanowi\u0105 jakie\u015b sposoby na odnalezienie si\u0119 w obliczu wojny, a tym samym mog\u0105 zapobiega\u0107 depresji. Warto wzi\u0105\u0107 je pod uwag\u0119, zw\u0142aszcza w chwilach trudno\u015bci i momentach nie radzenia sobie z obecn\u0105 sytuacj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wojna na Ukrainie otwiera ludzkie serca, a los uchod\u017ac\u00f3w zaczyna interesowa\u0107 zwyk\u0142ego cz\u0142owieka, przez to zbli\u017camy si\u0119 do siebie.<\/p>\n","protected":false},"author":976,"featured_media":138336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override":[{"template":"1","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":""},"jnews_primary_category":{"id":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"Wojna na Ukrainie otwiera ludzkie serca, a los uchod\u017ac\u00f3w zaczyna interesowa\u0107 zwyk\u0142ego cz\u0142owieka, przez to zbli\u017camy si\u0119 do siebie.","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"footnotes":""},"categories":[12457,12458],"tags":[16585,17396,17397],"class_list":["post-138335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzina","category-zycie","tag-depresja","tag-ukraina-2","tag-wojna"],"yoast_head":"\n